《腸活おつまみ》茎わかめのおつまみ梅マヨピザ

2019.06.14

春巻きの皮がクリスピーピザに簡単変身！ほんのり香る梅風味の茎わかめと梅マヨソースがビールとの相性抜群のおつまみです。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食物繊維	食塩相当量
318 kcal	21.8 g	14.3 g	35.3 g	4.8 g	4.4 g

材料（1枚分）

　茎わかめ梅しそ味　5個包装

　長ねぎ　1/2 本

　ちりめんじゃこ　15g

　ピザ用チーズ　35g

　　梅干し　1個

　　マヨネーズ　大さじ1・1/2
　春巻きの皮　3枚

　塗り卵　1/2個

　かつお節　適量

作り方

① 梅干しは種を取り、果肉をたたいてマヨネーズと合わせソースを作る。

② 茎わかめは粗みじん切り、長ネギは縦半分に切って斜め薄切りにする。

③ 春巻きの皮1枚の上面に塗り卵をまんべんなく塗り、もう一枚を重ねる。さらにその上に塗り卵を塗り、3枚目を重ねる。

④ ③に梅マヨネーズを塗り、②とちりめんじゃこをトッピングしてピザ用チーズを散らす。

⑤ グリルで焼く（上下弱火　約6分）。

⑥ 仕上げにかつお節を飾る。

茎わかめPOINT

茎わかめには、腸内にすむ善玉菌のえさとなり腸を整えてくれる「水溶性食物繊維」と、腸のぜんどう運動を活発にし、便通を促進する働きのある「不溶性食物繊維」の両方が含まれています。腸を整えることは便秘解消、痩せやすい体づくり、美肌づくりなどのメリットがたくさん！（詳しくはクリック：本当のダイエットとは）

この茎わかめピザも簡単にできるので、日ごろの感謝を込めてパパへのプレゼントにいかがでしょうか？